MENTAL HEALTHメンタルヘルス
こころのコンディショニング
気づいて、整えて、話してみる。
8. なんか、ひとりな気がする。
チームの中で「⾃分だけ⼊りにくい」と感じることはある。そういう感じは、⾒えにくく、周りも気づきにくい。
だからこそ、名前で呼ぶ・誘う・⼀緒にやる、のような⼩さい⾏動が⼤事。
だからこそ、名前で呼ぶ・誘う・⼀緒にやる、のような⼩さい⾏動が⼤事。
小学生の皆さん
ひとりな感じがするときは、まず1人とつながろう。
学年が1⼈、⼥⼦が少ない、ポジションが1⼈…そんな⽇もあるよ。1⼈でがんばらなくていい。1⼈につながればOK。
１学年が1人
学年が1人だと、入りにくい感じが出ることもあるよね。1⼈でがんばらなくていい。まず1⼈とつながろう。
２女子が少ない
⼥⼦が少ないと、気をつかって疲れる⽇もあるよね。まず1⼈とつながろう。
３ポジションが1人
同じポジションのお友だちがいないと、相談しにくいこともあるよね。コーチや先生とも話してみよう。
４別メニュー
別メニューが続くと、置いていかれる感じが出やすいよね。コーチや先生とも話してみよう。
５みんなとちがう感じ
「みんなとちがうかも」と感じても、無理に合わせたり、ひとりで抱えたりしなくて大丈夫。安心できる人や場所を見つけていこう。
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ 1人に「いっしょにやろ」って⾔ってみる
- ステップ２ 名前をよんであいさつする
- ステップ３ 大人に「ちょっとさみしい」って言ってみる
中学生の皆さん
「⾃分だけ少ないかも」と感じたら、1つ⾒える形にする。
名前で呼ぶ・1⼈に⾔う・⼊りやすくしてもらう、のどれか1つでOK。
１名前で呼ぶ
友だちのことを名前で呼んでみよう！
２1人に言う
まずは1人に相談してみよう！
３⼊りやすくしてもらう
1人に相談してみて、入りやすくしてもらおう！
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ 「名前で呼ぶ」を自分から1回やる
- ステップ２ 「⼀緒にやろう」って1⼈に⾔ってみる
- ステップ３ ⾔いにくい⽇は、⼤⼈や先輩に「⼊りやすくしてほしい」と⼀⾔伝える
高校生の皆さん
「自分だけ？」と感じたら、見える化してみる。
少ない側の経験は⾒えにくい。だから、⾔葉にすると扱いやすくなる。
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ ⾃分の状況を1⾏で書く
今ひとりになりやすい
今はひとりになりやすいんだね。
練習に入りにくい
練習に入りにくい状況なんだね。
- ステップ２ だれか1⼈に、名前＋ひとことを⾔う
○○、⼀緒に⾏こう
名前＋ひとことで、誰かに声をかけてみよう。
- ステップ３ 周りに頼めることを1つ書く
声をかけてもらえると助かる
声をかけてもらえると助かるんだね！
