MENTAL HEALTHメンタルヘルス
こころのコンディショニング
気づいて、整えて、話してみる。
3. くやしい…でも大丈夫。
ミスや負けは、だれにでもある。⼤事なことは、「次はこうしてみよう」を1つ決めること。1つ決められたら、それで⼗分。
小学生の皆さん
ミスのあと、つぎにやることを1つ決めよう。
むずかしかったことを1つえらぼう。つぎにやることは、1つだけでOK。
1パス
パスがむずかしいんだね。2キック
キックがむずかしいんだね。
3ステップ
ステップがむずかしいんだね。
4タックル
タックルがむずかしいんだね。
5声かけ
声かけがむずかしいんだね。
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ 「つぎは〇〇する」って、1つ決める
- ステップ２ うまくできたところを1つ思い出す
- ステップ３ もう1回、ゆっくりやってみる（形だけでもOK）
ノートにかいておくと、あとで⾒返しやすいよ。
中学生の皆さん
今日わかったことを、1つだけ拾う。
むずかしかったことを1つえらんで、次にやることを1つ決めよう。1つでOK。
1キャッチ
キャッチがむずかしいんだね。
2パス
パスがむずかしいんだね。
3キック
キックがむずかしいんだね。
4ステップ
ステップがむずかしいんだね。
5タックル
タックルがむずかしいんだね。
6コミュニケーション
コミュニケーションがむずかしいんだね。
7判断
判断がむずかしいんだね。
8チームプレー
チームプレーがむずかしいんだね。
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ 「今日わかったのは〇〇」って、ひとこと書く
- ステップ２ 「次は〇〇する」って、1つ決める
- ステップ３ うまくいったところも、1つだけ思い出す
ノートやスマホのメモに残しておくと、あとで⾒返しやすいよ。
高校生の皆さん
反省じゃなく整理。次に進む形にしよう。
出来事 → 気づき → 次にやること1つ。
1出場機会が減った
出場機会が減ったんだね。
2ミスが続いた
ミスが続いたんだね。
3評価が気になる
評価が気になるんだね。
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ 出来事を、ひとことで書く
ミスが続く
今日はミスが続いてしまったんだね。
- ステップ２ そこから気づいたことを、1つ書く
あせって周りが見えていなかった
今日はあせって周りが見えていなかったんだね。
- ステップ３ 次にやることを、1つだけ行動で書く
次はプレー前に1回深呼吸する
プレー前に1回深呼吸して、気持ちを落ち着かせてみよう。
ノートやスマホのメモに残しておくと、あとで同じ場⾯で使いやすいよ。
