MENTAL HEALTHメンタルヘルス
こころのコンディショニング
気づいて、整えて、話してみる。
4. ちゃんと伝えてみよう。
「ありがとう」
「ごめん」
「あとで話したい」
「ごめん」
「あとで話したい」
短いひとことが⼤事。その場で⾔えない⽇は、あとででも、メッセージでもOK。
小学生の皆さん
ことばでつながると、チームが強くなる。
まずは短くでOK。「ごめんね」「ありがとう」だけでも、つながれる。
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ 「ありがとう」か「ごめんね」を、ひとこと言ってみる
- ステップ２ 名前をよんで、ひとこと声をかけてみる
- ステップ３ ことばにしにくいときは、テンプレで言ってみる
あやまる
声かけがむずかしいんだね。
感謝する
「ありがとう」あとで話したいと⾔う
「いまはうまく⾔えないけど、あとで話したい」中学生の皆さん
伝えるのは、今じゃなくてもいい。
⾔いにくいときは、「⾃分はこう感じた」で始めればOK。その場で⾔えないなら、あとでも⼤丈夫だよ。
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ ひとこと⾔う：「⾃分は○○と感じた。だから○○したい」
- ステップ２ 短く伝える練習をする
悔しい
「今日は少し悔しかった。あとで話そう」感謝する
「さっき助かった。ありがとう」
- ステップ３ 今は⾔えない⽇は、あとで伝える相⼿を1⼈決める
高校生の皆さん
今じゃなくても大丈夫。伝える方法はある。
その場でひとことでもいい。今はむずかしければ、あとででも、メッセージでもいい。⼤事なのは、つながりを切らないこと。
今日のアクション（3ステップ）
- ステップ１ その場で言うなら：「助かった」「ありがとう」をひとこと
- ステップ２ あとで言うなら：相手とタイミングを1つ決める
- ステップ３ メッセージで伝えるなら：1文だけ作る
感謝する
「さっきはうまく言えなかったけど、助かった。ありがとう」あとで話す
「いまは少し気持ちがまとまっていないので、あとで話したい」
